Hipnoza
Co to jest hipnoza terapeutyczna i jak naprawdę działa?
Gdy mówię, że pracuję z hipnozą, czasem widzę ten moment zawahania. Czy będę coś pamiętać? Czy stracę kontrolę? Czy można mnie zmusić do powiedzenia czegoś, czego nie chcę? A jeśli w ogóle nie dam się zahipnotyzować?
Nic dziwnego. Przez lata nasze wyobrażenie o hipnozie kształtowały filmy, programy rozrywkowe i sceny, w których ktoś pstryka palcami, a druga osoba nagle przestaje wiedzieć, co robi.
Hipnoza terapeutyczna wygląda zupełnie inaczej.
Hipnoza nie oznacza utraty kontroli
Współczesna psychologia opisuje hipnozę jako stan związany ze skupieniem uwagi, mniejszym zainteresowaniem bodźcami z otoczenia i większą podatnością na sugestię. Nie oznacza to jednak bezwolności. Podczas sesji słyszysz, możesz mówić, myśleć, poruszać się i reagować.
Dla części osób hipnoza jest bardzo głębokim odprężeniem. Inni mówią, że czują się niemal tak samo jak zwykle, tylko znacznie bardziej skupieni. Jedni widzą wyraźne obrazy, inni przede wszystkim czują emocje albo zauważają skojarzenia.
Nie ma jednego „prawidłowego" sposobu przeżywania hipnozy. I nie czekam, aż przestaniesz myśleć. Pracujemy właśnie z tym, co się pojawia.
Skoro przez cały czas zachowuję świadomość, to po co hipnoza?
Bo codziennie ogromna część naszych reakcji uruchamia się szybciej, niż zdążymy ją przeanalizować.
Możesz doskonale wiedzieć, że nie warto przejmować się czyjąś opinią, a mimo to poczuć ścisk przed wystąpieniem. Możesz wiedzieć, że masz prawo odmówić, a mimo to po raz kolejny powiedzieć „dobrze". Możesz rozumieć, że wieczorne jedzenie nie rozwiązuje stresu, a jednak właśnie wieczorem najtrudniej jest zatrzymać automatyczną reakcję.
To nie znaczy, że „Twoja podświadomość sabotuje Ci życie". Znaczy raczej, że samo intelektualne zrozumienie nie zawsze wystarcza, żeby reakcja emocjonalna zmieniła się równie szybko. I właśnie tutaj hipnoza może być interesującym narzędziem.
Co dzieje się podczas pracy?
Zaczynamy od konkretnego tematu. Nie od pytania: „co jest z Tobą nie tak?", ale raczej: co dzieje się w sytuacji, którą chcesz zmienić?
Co pojawia się najpierw? Myśl? Napięcie? Obraz? Emocja? Impuls, żeby uciec, zaatakować, zamknąć się albo zrobić coś dobrze znanego?
Podczas hipnozy kierujemy uwagę właśnie w tę stronę. Czasami pojawia się wspomnienie. Czasami skojarzenie, którego wcześniej nie było. Czasami reakcja ciała. Czasami nic spektakularnego - tylko bardzo proste zrozumienie czegoś, co przez lata umykało.
Nie każda sesja wygląda tak samo. I dobrze.
Czy hipnoza jest „udowodniona naukowo"?
To pytanie wymaga uczciwej odpowiedzi, a nie marketingowego „tak, oczywiście".
Hipnoza jest badana klinicznie i istnieją obszary, w których wyniki są obiecujące - między innymi w pracy z bólem, niektórymi objawami zespołu jelita drażliwego czy lękiem związanym z procedurami medycznymi. Jednocześnie jakość dowodów różni się zależnie od problemu i nie w każdym obszarze wyniki badań są jednoznaczne.
Dlatego nie traktuję hipnozy jako magicznego rozwiązania wszystkiego. To metoda pracy. Nie gwarancja rezultatu.
A co z „podświadomością"?
Na tej stronie często używam tego słowa, bo dobrze opisuje doświadczenie rzeczy, które dzieją się automatycznie: reakcji, skojarzeń, emocji czy przekonań, których nie wybieramy świadomie w danej chwili.
Nie wyobrażam sobie jednak podświadomości jako tajemniczego magazynu, w którym znajduje się absolutna prawda o Twoim życiu. Podczas sesji nie szukamy jednego ukrytego sekretu, który „naprawi wszystko". Przyglądamy się temu, co się pojawia - i sprawdzamy, jakie znaczenie ma to dla Ciebie.
Najważniejsze pytanie nie brzmi: „czy wejdę wystarczająco głęboko?" Dużo ważniejsze jest: czy potrafię z wystarczającą ciekawością przyjrzeć się temu, co pojawia się we mnie, żeby przez chwilę nie próbować tego kontrolować, poprawiać ani oceniać?
Hipnoza nie odbiera Ci kontroli. Może natomiast stworzyć warunki, w których nie potrzebujesz jej trzymać tak kurczowo jak zwykle. I czasem właśnie wtedy zauważasz coś, czego wcześniej nie było widać.
Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda taka praca w praktyce, możesz zacząć od bezpłatnej rozmowy wstępnej. Zgłoś się na rozmowę wstępną - 30 minut, online, bezpłatnie.